Nederland staat bekend als Europees kampioen ‘zitten’, terwijl een korte wandeling juist enorme voordelen heeft voor gezondheid, creativiteit en productiviteit. Uit onderzoek blijkt dat 26% van de Nederlanders van 15 jaar en ouder gemiddeld meer dan 8,5 uur per dag zit. In de rest van Europa zit slechts 11% van de bevolking meer dan 8,5 uur per dag. Nederlanders zitten dus substantieel meer en dat gebeurt veelal tijdens werktijd. Dan zit een werknemer al gemiddeld 4,5 uur, plus nog eens een uur tijdens woon-werkverkeer. Om hier verandering in te brengen, organiseert Wandelnet op donderdag 3 april voor de negende keer de landelijke campagne Wandel Tijdens Je Werkdag en roept werknemers in heel Nederland op om in beweging te komen door een wandeling te maken tijdens hun werkdag.
Beweegadvies
De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om minimaal 2,5 uur per week matig of zwaar intensief te bewegen en minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Wandelen is een eenvoudige en toegankelijke manier om aan deze richtlijnen te voldoen. Onderzoek toont aan dat voldoende beweging – zoals wandelen – het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressie verlaagt. Ook draagt het bij aan sterkere botten en een verminderd risico op vroegtijdig overlijden en bepaalde vormen van kanker.
Wandelen tijdens het werk: kleine moeite, groot effect
Slechts 30 minuten wandelen per dag helpt al om de bloeddruk te verlagen, stress te verminderen en zelfs het risico op dementie te verkleinen. Bovendien stijgt het creatieve denkvermogen met 60% na slechts een paar minuten wandelen. Toch lukt het veel werknemers niet om meer te bewegen op de werkdag. In een verkennend onderzoek van Wandelnet geeft bijna de helft van de respondenten aan dat ze graag meer zouden willen bewegen tijdens de werkdag, maar dit niet lukt. Weersomstandigheden en werkdruk worden genoemd als de belangrijkste redenen om niet te gaan wandelen.
Er is dus nog werk aan de winkel en de boodschap is simpel: wandelen kan altijd en overal. Of je nu thuiswerkt, op kantoor zit of in een drukke kantoortuin werkt – sta op en kom in beweging. Tijdens de campagne deelt Wandelnet onder andere tips hoe je wandelen kan integreren in je werkdag. Maak bijvoorbeeld een weeting (wandel meeting) van je overleg. Of heb je een drukke dag? Kies dan voor micro-momenten om te wandelen. Loop tijdens een telefoongesprek rond, haal zelf je koffie op een verdieping lager, of parkeer je auto iets verder weg.
Bedrijven doen mee
Tijdens de campagne organiseren verschillende organisaties activiteiten om wandelen onder hun werknemers te stimuleren. Zo worden er op bedrijventerrein Lage Wijde in Utrecht workshops, lunchwandelingen en walkshops georganiseerd. Zelfde soort activiteiten worden georganiseerd op bedrijventerrein Geldersepoort in Arnhem en Ecofactorij in Apeldoorn.
Organisaties en werknemers kunnen hun wandelactiviteiten delen op sociale media met #wandeltijdensjewerkdag @wandelnet en zo anderen inspireren om ook in beweging te komen. Meer informatie over de campagne is te vinden op wandeltijdensjewerkdag.nl. | 
