1. Start je dag met een wandelroutine

Begin je werkdag fris en energiek door een korte wandeling te maken voordat je aan de slag gaat. Of je nu thuiswerkt of naar kantoor gaat, een ochtendwandeling van 15 minuten helpt je om je hoofd leeg te maken en je mentaal voor te bereiden op de dag.

Tip: Gebruik deze tijd om een podcast te luisteren of te reflecteren op je doelen voor de dag.

2. Plan wandelvergaderingen (weetings) 

Niet alle vergaderingen hoeven in een vergaderruimte of achter je bureau plaats te vinden. Voor gesprekken die geen scherm nodig hebben, kun je een weeting voorstellen. Lopen stimuleert creativiteit en zorgt voor een frisse blik. Voor het organiseren van een wandelend overleg kun je gebruik maken van bestaande weetingroutes. Bekijk hier of er een weetingroute bij jou in de buurt zit.

Geen route gevonden? Kiesz elf een rustige route in de buurt van je werkplek, zodat je niet wordt afgeleid door verkeer of drukte.

3. Zet een wandelpauze in je agenda

Geef jezelf toestemming om te pauzeren! Blokkeer een moment in je agenda voor een korte wandeling, bijvoorbeeld na de lunch. Dit helpt je om de bekende middagdip te vermijden en met nieuwe energie verder te gaan.

Handige tip: stel een herinnering in op je telefoon of computer, zodat je je wandeling niet vergeet.

4. Maak van je lunchwandeling een gewoonte

Combineer je lunchpauze met een wandeling. Een frisse neus halen en even bewegen na het eten, verbetert je spijsvertering én geeft je een mentale oppepper.

Tip: nodig collega’s uit om mee te lopen. Samen wandelen maakt het extra leuk!

5. Verken je omgeving

Of je nu op kantoor werkt of thuis, er is altijd iets te ontdekken in de buurt. Kies voor verschillende wandelroutes om het interessant te houden. Gebruik bijvoorbeeld de Wandelnet app om nieuwe routes te vinden, ook in stedelijke gebieden.

6. Zet kleine stappen: letterlijk!

Heb je een drukke dag? Kies dan voor micro-momenten om te wandelen. Loop tijdens een telefoongesprek rond, haal zelf je koffie op een verdieping lager, of parkeer je auto iets verder weg.

7. Maak wandelen onderdeel van je teamcultuur

Moedig je collega’s aan om samen meer te bewegen. Organiseer bijvoorbeeld een wekelijkse wandelchallenge of plan een gezamenlijke teamwandeling.

Inspiratie: Wandelnet biedt mooie routes door het hele land, perfect voor een teamuitje!

8. Wandel op de Wandel Tijdens Je Werkdag op 3 april mee met de grootste werkwandeling ooit

Wandelen is dé manier om gezondheid, productiviteit én plezier te combineren in je werkdag. CEO’s, bestuurders, werkgevers en werknemers uit heel Nederland zetten samen een stap richting een wandelvriendelijke werkcultuur. Op 3 april om 10.00 uur vindt de grootste online werkwandeling ooit plaats tijdens Wandel Tijdens Je Werkdag 2025. Wandel je mee? Je leest hier alles over de Wandel Tijdens Je Werkdag 2025.