3 redenen waarom wandelen je fit houdt
We worden allemaal een jaartje ouder. Dat betekent dus vaak ook dat het lichamelijk wat minder wordt. Hoewel de een op zijn of haar 80e nog zonder problemen iedere dag een flink eind wandelt, is een wandeling naar de supermarkt al te veel. Gelukkig zijn er ook voldoende andere opties, maar is het wel belangrijk om lekker te blijven bewegen.
Wat je eventueel wel kunt doen, is voor de langere stukken een van deze dubbele scootmobielen aanschaffen, zodat je bijvoorbeeld gezellig samen een eindje kunt gaan rijden. Uiteraard wel alleen wanneer het wandelen echt niet meer gaat. Omdat we ook zien dat veel mensen kiezen voor gemak, willen we je graag 3 redenen geven waarom wandelen je fit houdt. Dus ben je inmiddels wat ouder en heb je last van stijve spieren en gewrichten? Zorg er dan voor dat je af en toe even lekker een eindje gaat wandelen buiten.
Wandelen is goed voor het hart
Wist je dat wandelen een goede manier is om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren? Dit klinkt heel ingewikkeld, maar het is niets meer dan te zorgen voor een verhoogde hartslag. Door namelijk regelmatig te wandelen verhoog je je hartslag, waardoor je bloedsomloop verbetert en je het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Bovendien helpt wandelen bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte in je lichaam, waardoor het ook voor de rest van je lichaam ontzettend goed is. Niet voor niets is het advies om iedere dag minimaal 30 minuten te wandelen.
Je blijft op gewicht
Naarmate we ouder worden bewegen we vaak minder. Op het moment dat je dan wel hetzelfde blijft eten, is de kans groot dat je wat aankomt. Niet direct heel erg, maar wel belangrijk om goed in de gaten te houden. Nu kan het voorkomen dat je bijvoorbeeld enorm veel last hebt van je knieën door de kou. In dat geval is het niet verstandig om te gaan wandelen. Daarom is het aan te raden om op latere leeftijd deze scootmobiel aan te schaffen, zodat je ook bij slecht weer of lichamelijke klachten niet aan huis gebonden bent. Als we kijken naar het effect van wandelen op ons gewicht, dan zien we dat dit enorm positief is. Logisch, want tijdens het wandelen verbruik je calorieën. Zorg er daarom dus ook voor dat je niet alleen gezond eet, maar ook lekker blijft bewegen.
Je blijft mentaal fit
Fysiek gezond zijn is belangrijk, maar vergeet ook het mentale gedeelte niet. Op het moment dat je namelijk regelmatig beweging, verminder je stress en maakt je lichaam automatisch een gelukshormoon aan. Dit heeft als voordeel dat de kans op stress, angst en uiteindelijk ook depressie een stuk minder wordt. Wen jezelf daarom gewoon aan om iedere avond na het eten een half uur of het liefst nog wat langer te gaan lopen. Dit kun je alleen doen, maar samen met je partner of iemand is het veel gezelliger. Zorg er tijdens de wintermaanden wel voor dat je goed zichtbaar bent en neem een telefoon mee voor het geval er onderweg iets gebeurt.
