Studie toont aan: hoe meer je wandelt, hoe langer je leeft
De grootste studie ooit naar het nut van wandelen concludeert: hoe meer je loopt, hoe langer je leeft. Amerikaanse onderzoekers verzamelde gegevens van zo'n 17 studies waarin bijna 227.000 proefpersonen gedurende zeven jaar waren gevolgd. De conclusie? Hoe meer stappen je zet, hoe beter!
Wandelaars in de natuur nabij het Zeeuwse Veere © Harry Benschop
Nog nooit eerder deden wetenschappers zo uitgebreid onderzoek naar wandelen. Wetenschappers van de Amerikaanse Johns Hopkins University in Baltimore en de Medical University in Lodz, Polen ontdekte dat het risico om vroegtijdig te sterven aan hart- en vaatziekten al vanaf 2337 stappen per dag kleiner wordt. Vanaf 4000 stappen zou ook het risico op voortijdig sterven door ook andere oorzaken afnemen. Elke 1000 stappen per dag erbij, zou dat risico met nog eens 15 procent verder verlagen. En daar lijkt geen bovengrens aan te zitten. Ook bij 20.000 stappen zijn er nog steeds gezondheidsvoordelen.
Maciej Banach - professor en cardioloog van de Johns Hopkins University vertelt:
"Ons onderzoek laat zien dat hoe meer je loopt, hoe beter het is voor je lijf en leden. We concluderen dat dit geldt voor zowel mannen als vrouwen, onafhankelijk van hun leeftijd en of ze in een subtropische, gematigde of koude regio wonen."
10.000 stappen zijn dus niet per se nodig als je de kans op vroegtijdig overlijden wil verkleinen. Met 3967 stappen per dag bereik je dat al en als je dagelijks 2337 stappen zet, heb je minder kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten dan mensen die minder stappen zetten. Kortom, er is dus niet heel veel nodig om een positief effect te bereiken. Dat onderschrijft nogmaals hoe gezond wandelen is!
